O aeróbico em jejum é uma estratégia para a queima de gordura no corpo .
Essa estratégia é tão eficiente pelo fato de que se o individuo esta em jejum de varias horas seu corpo estará com os níveis de glicogênio (glicogênio = energia, açúcar , carboidrato ) em baixa , assim o corpo é obrigado a ir buscar energia nos depósitos de gordura, assim usar a gordura como fonte de energia para completar a atividade.
O aeróbico em jejum normalmente é feito pela manha ao acordar com intuito de que o individuo esteja em jejum de 8 horas; ao acordar é recomendado que se tome alguns mililitros de água para prevenir a desidratação , para maior eficiência do AEJ pode se utilizar algum termogênico (termogênico = café , chá verde água gelada guaraná em pó) , o café é o de mais fácil acesso para a maioria dos indivíduos . uma xícara antes do age pode estimular mais ainda a lipólise (lipólise = queima de gordura no corpo).
Para evitar o catabolismo proteico (catabolismo proteico é a perca de massa muscular) recomenda se usar aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA).
É indicado que se inicie a pratica com 10 minutos diários, e que o individuo adicione 2 ou 3 minutos a cada vez que for fazer a atividade ate chegar em 40 minutos de AEJ . Outro horário que se classifica como eficaz na perca de gordura seria após o treino com pesos (depois que o cara acabou seu treino de musculação na academia); no caso o individuo já teria gastado seu glicogênio no treino com pesos , e logo após de conclui-lo fazer ia uma atividade aeróbica (correr na esteira , bike ou algo do tipo) , fazendo seu corpo ter que utilizar a gordura para o restante da atividade .
#Carlos. R
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